今天是中国便秘日,老人和女性最容易便秘
今天是中国便秘日,老人和女性最容易便秘，随着人们饮食结构不断发生变化,生活节奏不断加快,各种压力的骤增,也让我国越来越多人出现一个慢性病便秘。也因此如此,中国医师协会便决定将每年3月28日设立为中国便秘日,来提高群众对便秘有着科学的认知。
多久一次才算便秘？食物进入人体胃内,经胃消化吸收后,剩余的残渣会进入肠道等待排出体外,便就是排便,只不过每个人的排便时间和频率却大不相同,有些人每天要排便一两次,而有些人几天都不排便,有一部分人两三天排便一次。但事实上,判断是否便秘不仅取决于排便时间,还取决于是否排便困难。正常情况下人的排便过程比较顺畅,健康的粪便不会太硬或太薄,而是适度柔软。
老人和女性最容易便秘
老人容易便秘,一是因为年龄大了,吃饭量减少后,便量也会减少,便意也会减少,所以老人排便次数会变少,易出现便秘,二是老年人胃肠功能较弱,肠蠕动速度缓慢,也易导致便秘。北京友谊医院消化内科主任医师吴咏冬告诉健康时报记者,此外,摄入膳食纤维减少、缺乏运动、合并多种疾病和多重用药也是老年人发生便秘的重要原因。
女性便秘,多是与活动量少、缺乏运动,肠道蠕动缓慢有关。吴咏冬谈到,排便是一个习惯,一个反射,它受情绪、环境影响较大,而女性常常因为工作等原因忍着不排便,长此以往,这种不规律的排便习惯就容易造成便秘。还有一些女性进食量少,也会造成大便量少,便意减少。
虽然人体肠道内有很多皱褶,肠道可以容纳大量食物,但如果体内的食物残渣还没有排出体外,肠道蠕动就会变得缓慢。久而久之,我们的胃肠功能就会受到影响,饭后容易肠胃胀气和腹痛。尤其是早上起床,人体经过一夜的睡眠,胃已经把食物中的营养吸收干净了,这时如果肠内积聚的粪便能及时排出体外,肠胃便能充满能量开始一天的工作。
适度运动、睡眠规律,保证良好的作息,同时尽可能在固定时间段排便,不要一边排便一边玩手机,养成良好的排便习惯。通常而言,对于便秘还是主要以改变生活习惯为主,比如饮食多吃水果、蔬菜以及谷物,多喝水,定期排便等。
最新文章
- 尹锡悦被罢免总统职务,支持者因砸坏警车玻璃被
- 美副总统万斯称中国人为乡巴佬,万斯原名蒂塔万
- 特朗普称不会暂停关税政策,对等关税让马斯克害
- 印度男子冒充英国心脏病专家,假医生手术多人死
- 震惊女子剪开黄金锁里面全是蜡？商家是否构成
- 泽连斯基亮明乌克兰方红线,乌克兰绝不裁军
- 全美爆发大规模反特朗普示威,暗示自己故意让股
- 特朗普政府阵脚开始乱了,马斯克公开挖苦特朗普
- 泽连斯基动用测谎仪抓内鬼,乌克兰矿产协议遭泄
- 巴西圣保罗黄热病疫情加剧,确诊病例与死亡人数
- 江浙沪多地夜空惊现火球,火流星划过杭州上空
- 联合国儿童基金会提醒,缅甸可能暴发传染病
- 美国曾对亚冬会发动网络攻击,亚冬会遭美国等地
- 特朗普宣布国家紧急状态,特朗普对中国小包裹下
- 特朗普不舍马斯克任期将结束,马斯克辞职的原因
- 特朗普继续对乌俄施压,特朗普威胁俄罗斯到底有
- 疑似一种新病毒在俄罗斯蔓延,感染者致咳血发病
- 美国多辆特斯拉汽车遭纵火,马斯克回应反特斯拉
- 马斯克宣布将辞去美政府效率部职务,质疑国会成
- 祖国山河一片银装一眼心动,天空步道在哪个景点
- 特朗普对普京非常生气,或对俄油加征二级关税
- 万斯强行登上格陵兰岛,丹麦能保住格陵兰岛吗？
- 甲亢哥扎马步呈现痛苦面具,甲亢哥与师父告别时
- 韩国史上最严重山火仍在蔓延,李在明视察火灾遇
- 李在明遇袭现场曝光,视察山火灾情时突遇外衣袭
- 泽连斯基办公室像精神病房,泽连斯基的办公室照
- 菲律宾前总统杜特尔特被拘留,被捕时说杀了我吧
- 杜特尔特被拘捕现场曝光,杜特尔特被捕时说杀了
- 美国总统特朗普爆改办公室,美国白宫变黄金屋
- 泽连斯基房间挂火烧克宫画作,乌克兰美女粉嫩